Alimentation du bébé : les bons âges pour introduire les repas de midi et soir
Les premiers mois de la vie d’un bébé sont marqués par des étapes majeures, notamment l’introduction des repas solides. Pour les jeunes parents, il est souvent difficile de déterminer le bon moment pour diversifier l’alimentation de leur enfant, notamment les repas de midi et du soir.
Entre les recommandations des pédiatres et les conseils des grands-parents, la confusion peut vite s’installer. Pourtant, cette transition alimentaire est essentielle pour assurer la croissance et le développement optimaux du bébé. Il est donc primordial de savoir quand et comment introduire ces repas de manière équilibrée et adaptée à ses besoins nutritionnels.
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Plan de l'article
A quel âge introduire les repas de midi et soir pour bébé ?
La diversification alimentaire est recommandée entre 4 et 6 mois révolus. Dès lors, introduire les repas de midi et du soir devient une étape à franchir avec précision.
Bébé doit introduire le repas du soir vers 8/9 mois. Ce repas fait partie intégrante de la diversification alimentaire. Il faut commencer par des purées de légumes et de féculents, puis d’ajouter progressivement des matières grasses et des protéines animales.
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- Vers 4-6 mois : début de la diversification alimentaire avec des purées de légumes, fruits, et féculents.
- Vers 8-9 mois : introduction du repas du soir, composé essentiellement de légumes et féculents.
Le repas de midi peut être introduit un peu plus tôt, autour de 6-7 mois. Il doit inclure une variété d’aliments pour habituer le bébé à différentes textures et saveurs.
| Âge | Repas | Composition |
|---|---|---|
| 4-6 mois | Début diversification | Purées de légumes, fruits, féculents |
| 6-7 mois | Repas de midi | Légumes, féculents, protéines animales |
| 8-9 mois | Repas du soir | 2/3 légumes, 1/3 féculents, matières grasses |
La diversification alimentaire doit inclure des aliments variés, y compris les allergènes, pour réduire les risques d’allergies alimentaires. Bébé doit continuer à consommer lait maternel ou lait infantile jusqu’à un an, avec une consommation d’au moins 500 ml par jour de lait infantile.
Comment composer un repas équilibré pour bébé à midi et le soir ?
Lors de la diversification alimentaire, il faut respecter certaines règles pour composer un repas équilibré pour bébé.
Repas de midi
À midi, le repas de bébé doit inclure une variété d’aliments pour répondre à ses besoins nutritionnels. Voici les éléments à intégrer :
- Légumes : 150 à 200 g, cuits, pour leur apport en vitamines et fibres.
- Féculents : 20 à 30 g (riz, pâtes, pommes de terre) pour l’énergie.
- Protéines animales : 10 à 20 g (viande, poisson ou œuf) pour leurs protéines et fer.
- Matières grasses : une cuillère à café d’huile végétale pour les acides gras essentiels.
Repas du soir
Le soir, le repas doit être plus léger mais tout aussi équilibré. Évitez les protéines animales pour favoriser une digestion facile et un sommeil paisible. Privilégiez :
- Légumes : 100 à 150 g, cuits.
- Féculents : 20 à 30 g.
- Matières grasses : une cuillère à café (huile d’olive, beurre).
Apports en lait
Jusqu’à un an, le lait maternel ou lait infantile reste l’aliment de base. Bébé doit en consommer au moins 500 ml par jour pour couvrir ses besoins en calcium et autres nutriments essentiels.
Allergènes
La diversification alimentaire doit inclure les allergènes (arachides, œufs, poissons) pour réduire les risques d’allergies alimentaires. Introduisez-les progressivement et surveillez les réactions.
Conseils pratiques pour instaurer les repas de midi et soir
Tiffany Deroyer, diététicienne nutritionniste spécialisée en pédiatrie
Pour instaurer les repas de midi et soir, la diversification alimentaire doit débuter entre quatre et six mois révolus. Vers huit à neuf mois, introduisez le repas du soir. Tiffany Deroyer, diététicienne nutritionniste spécialisée en pédiatrie, recommande de suivre un rythme progressif.
- Introduisez les légumes d’abord, en purée, pour habituer bébé à de nouvelles saveurs.
- Ajoutez progressivement les féculents, tels que les pommes de terre ou les pâtes, en petites quantités.
- Incorporez les protéines animales (viande, poisson ou œuf) au repas de midi avant de les intégrer au repas du soir.
- Assurez un apport quotidien en matières grasses pour le développement cérébral de bébé.
Rythme et portions
Suivez un rythme adapté aux besoins de bébé. Commencez par de petites portions et augmentez progressivement :
- Midi : 150-200 g de légumes, 20-30 g de féculents, 10-20 g de protéines animales, une cuillère à café d’huile végétale.
- Soir : 100-150 g de légumes, 20-30 g de féculents, une cuillère à café de matières grasses.
Lait maternel et lait infantile
Le lait maternel ou infantile reste essentiel jusqu’à un an. Bébé doit en consommer au moins 500 ml par jour. Ce lait couvre les besoins en calcium et autres nutriments essentiels.
Allergènes
Incluez les allergènes dans la diversification alimentaire pour réduire les risques d’allergies alimentaires. Introduisez-les progressivement et surveillez les réactions.